運動營養需求評估
回答幾個關於你訓練與生活狀態的問題，我們會根據運動科學文獻，為你生成個人化的營養建議報告
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焠爾瑯股份有限公司（堅心 Outrun Nutrition）個人資料蒐集、處理及利用同意書
感謝你使用本運動營養需求評估工具。焠爾瑯股份有限公司（以下稱「本公司」，品牌名稱為「堅心 Outrun Nutrition」）依據中華民國《個人資料保護法》（以下稱「個資法」）及相關法規，向你說明本次資料蒐集之相關事項：
一、蒐集機關名稱
焠爾瑯股份有限公司（品牌：堅心 Outrun Nutrition）。
二、蒐集目的
本公司蒐集你的個人資料，係基於以下特定目的：
(1) 行銷業務（代碼 040）：提供個人化運動營養評估報告及產品資訊。
(2) 消費者保護（代碼 090）：建立個人運動營養檔案，以便持續追蹤與優化營養建議。
(3) 調查、統計與研究分析（代碼 157）：進行去識別化之產品開發與市場研究。
(4) 其他經營合於營業登記項目或組織章程所定業務之需要。
三、蒐集之個人資料類別
依個資法施行細則第 12 條分類，本次蒐集之資料類別包含：
・辨識類（C001）：姓名、電子信箱、手機號碼。
・特徵類（C011）：性別、年齡、身高、體重。
・社會活動（C061）：運動類型、訓練頻率、訓練時長、訓練週期、目標賽事。
・健康與其他（C093）：睡眠品質、恢復狀態、身體狀況自評、腸胃狀態、營養補充品使用情形。
※ 電子信箱與手機號碼為選填項目，未提供不影響評估報告之產出。
四、個人資料利用之期間、地區、對象及方式
(1) 期間：自蒐集之日起，至本公司停止營業或你請求刪除之日止。你得隨時請求本公司刪除個人資料。
(2) 地區：中華民國境內。如有跨境傳輸之必要，本公司將依個資法相關規定辦理。
(3) 對象：僅限本公司內部人員。本公司不會將你的個人資料出售、交換或出租予任何第三方。如因業務委託需要（如電子報發送系統），本公司將確保受託者善盡保密義務。
(4) 方式：以自動化或非自動化方式進行資料之蒐集、處理與利用，包含但不限於：營養評估計算、個人化報告產出、電子郵件或簡訊發送產品資訊與活動通知、去識別化後之統計分析。
五、資料安全保護措施
本公司採取合理之技術與組織安全措施保護你的個人資料，包含：資料傳輸加密、存取權限管控、定期安全檢視，以防止未經授權之存取、使用、竄改或揭露。
六、當事人權利
依據個資法第 3 條，你得隨時向本公司行使以下權利：
(1) 查詢或請求閱覽你的個人資料。
(2) 請求製給複製本。
(3) 請求補充或更正。
(4) 請求停止蒐集、處理或利用。
(5) 請求刪除。
如需行使上述權利，請透過堅心官網或客服信箱聯繫本公司，本公司將於收到請求後 30 日內處理完畢。
七、不提供個人資料之影響
你可自由選擇是否提供個人資料。若不提供姓名、電子信箱或手機號碼等選填欄位，不影響你使用本評估工具及獲得營養建議報告。惟若未提供聯絡資訊，本公司將無法為你建立個人檔案或寄送報告副本。
八、Cookie 與自動化資料蒐集
本評估工具可能使用 Cookie 或類似技術，以優化你的使用體驗。這些資料不涉及個人身份識別，你可透過瀏覽器設定停用 Cookie。
九、條款修訂
本公司保留隨時修訂本同意書之權利，修訂後將公告於堅心官網（outrunnutrition.com）。修訂後繼續使用本工具，即視為你同意修訂後之內容。
十、聯繫方式
如有任何關於個人資料保護之問題，歡迎聯繫：
焠爾瑯股份有限公司
品牌：堅心 Outrun Nutrition
官網：outrunnutrition.com
感謝你使用本運動營養需求評估工具。焠爾瑯股份有限公司（以下稱「本公司」，品牌名稱為「堅心 Outrun Nutrition」）依據中華民國《個人資料保護法》（以下稱「個資法」）及相關法規，向你說明本次資料蒐集之相關事項：
一、蒐集機關名稱
焠爾瑯股份有限公司（品牌：堅心 Outrun Nutrition）。
二、蒐集目的
本公司蒐集你的個人資料，係基於以下特定目的：
(1) 行銷業務（代碼 040）：提供個人化運動營養評估報告及產品資訊。
(2) 消費者保護（代碼 090）：建立個人運動營養檔案，以便持續追蹤與優化營養建議。
(3) 調查、統計與研究分析（代碼 157）：進行去識別化之產品開發與市場研究。
(4) 其他經營合於營業登記項目或組織章程所定業務之需要。
三、蒐集之個人資料類別
依個資法施行細則第 12 條分類，本次蒐集之資料類別包含：
・辨識類（C001）：姓名、電子信箱、手機號碼。
・特徵類（C011）：性別、年齡、身高、體重。
・社會活動（C061）：運動類型、訓練頻率、訓練時長、訓練週期、目標賽事。
・健康與其他（C093）：睡眠品質、恢復狀態、身體狀況自評、腸胃狀態、營養補充品使用情形。
※ 電子信箱與手機號碼為選填項目，未提供不影響評估報告之產出。
四、個人資料利用之期間、地區、對象及方式
(1) 期間：自蒐集之日起，至本公司停止營業或你請求刪除之日止。你得隨時請求本公司刪除個人資料。
(2) 地區：中華民國境內。如有跨境傳輸之必要，本公司將依個資法相關規定辦理。
(3) 對象：僅限本公司內部人員。本公司不會將你的個人資料出售、交換或出租予任何第三方。如因業務委託需要（如電子報發送系統），本公司將確保受託者善盡保密義務。
(4) 方式：以自動化或非自動化方式進行資料之蒐集、處理與利用，包含但不限於：營養評估計算、個人化報告產出、電子郵件或簡訊發送產品資訊與活動通知、去識別化後之統計分析。
五、資料安全保護措施
本公司採取合理之技術與組織安全措施保護你的個人資料，包含：資料傳輸加密、存取權限管控、定期安全檢視，以防止未經授權之存取、使用、竄改或揭露。
六、當事人權利
依據個資法第 3 條，你得隨時向本公司行使以下權利：
(1) 查詢或請求閱覽你的個人資料。
(2) 請求製給複製本。
(3) 請求補充或更正。
(4) 請求停止蒐集、處理或利用。
(5) 請求刪除。
如需行使上述權利，請透過堅心官網或客服信箱聯繫本公司，本公司將於收到請求後 30 日內處理完畢。
七、不提供個人資料之影響
你可自由選擇是否提供個人資料。若不提供姓名、電子信箱或手機號碼等選填欄位，不影響你使用本評估工具及獲得營養建議報告。惟若未提供聯絡資訊，本公司將無法為你建立個人檔案或寄送報告副本。
八、Cookie 與自動化資料蒐集
本評估工具可能使用 Cookie 或類似技術，以優化你的使用體驗。這些資料不涉及個人身份識別，你可透過瀏覽器設定停用 Cookie。
九、條款修訂
本公司保留隨時修訂本同意書之權利，修訂後將公告於堅心官網（outrunnutrition.com）。修訂後繼續使用本工具，即視為你同意修訂後之內容。
十、聯繫方式
如有任何關於個人資料保護之問題，歡迎聯繫：
焠爾瑯股份有限公司
品牌：堅心 Outrun Nutrition
官網：outrunnutrition.com
基本資料
用於計算你的基礎代謝率（BMR）與每日能量需求（TDEE），採用國際認可的 Mifflin-St Jeor 公式。
訓練負荷
了解你的訓練量與模式，是精準計算碳水化合物與蛋白質需求的關鍵（參考 ACSM 碳水需求分級指引）。
🌱 基礎期＝穩定訓練、打底累積體能（離比賽或目標還很遠）｜📈 強化期＝提高訓練強度與專項能力（距目標 8-16 週）｜🎯 衝刺期＝針對比賽或目標做最後準備與減量調整（< 8 週）｜🧘 恢復期＝休息、降低訓練量的過渡階段｜🤔 不確定也沒關係，我們會根據其他資料幫你評估
身體狀態與恢復評估
這個區塊評估你的整體恢復能力，包含睡眠、肌肉恢復、精神狀態與身體訊號。研究顯示超過 60% 的規律運動者曾出現過度訓練的早期徵兆。
隔天全身痠痛，很難再訓練幾乎完全恢復，充滿動力
難以入睡 / 淺眠 / 醒來仍疲憊入睡快、深度足、精神飽滿
整天昏沉、注意力渙散精力充沛、工作/生活狀態很好
以上多項為過度訓練綜合症（OTS）的早期訊號。若同時勾選 3 項以上，建議諮詢專業運動醫學醫師。晨起靜息心率比個人基線高出 5bpm 以上可能代表恢復不足。
營養習慣與運動目標
不同運動類型對腸胃的衝擊不同，高強度訓練中 30-50% 的運動者會遭遇腸胃不適。了解你的體感與營養現況，才能給出最合適的補給建議。
你的運動營養評估報告
狀態總覽
六維評估 ASSESSMENT
0
每日建議攝取熱量（kcal）
巨量營養素分配 MACROS
個人化補給建議
堅心 A.R.G. 科學恢復系統 RECOVERY SYSTEM
訓練是為了變強，恢復才是變強的開始。堅心的產品線覆蓋完整的運動恢復循環，由國立體育大學產學合作研發。
訓練前啟動
食動力 運動益生菌
訓練後修復
能易復 恢復蛋白
深度關機
眠易復 運動恢復膠囊
將評估報告寄到你的信箱
報告已送出，請查收信箱 📬
本評估工具由焠爾瑯股份有限公司（品牌：堅心 Outrun Nutrition）提供，營養建議僅供參考，旨在輔助日常營養補給規劃。計算公式參考 ACSM/ISSN 國際指引，實際營養需求因個人體質、健康狀況及訓練強度而異。堅心產品為食品，非藥品，不具醫療效能。如有特殊疾病、用藥情形或懷孕哺乳，請先諮詢專業醫師或營養師。
參考文獻
1. Thomas DT et al. Nutrition and Athletic Performance. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.
2. Kerksick CM et al. ISSN exercise & sports nutrition review update. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38.
3. Jager R et al. ISSN Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20.
4. de Oliveira EP et al. GI complaints during exercise. Sports Med. 2014;44 Suppl 1:S79-85.
5. Rawson ES et al. ISSN Position Stand: Creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18:46.
6. Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients. 2010;2(3):355-374.
7. Peeling P et al. Evidence-Based Supplements for the Enhancement of Athletic Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018;28(2):178-187.
8. Samuels CH. Sleep, recovery, and performance. Phys Med Rehabil Clin. 2009;20(1):149-159.
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2. Kerksick CM et al. ISSN exercise & sports nutrition review update. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15(1):38.
3. Jager R et al. ISSN Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20.
4. de Oliveira EP et al. GI complaints during exercise. Sports Med. 2014;44 Suppl 1:S79-85.
5. Rawson ES et al. ISSN Position Stand: Creatine supplementation and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2021;18:46.
6. Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Nutrients. 2010;2(3):355-374.
7. Peeling P et al. Evidence-Based Supplements for the Enhancement of Athletic Performance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018;28(2):178-187.
8. Samuels CH. Sleep, recovery, and performance. Phys Med Rehabil Clin. 2009;20(1):149-159.